Sconfiggere il dolore

Ciao,

ti piacerebbe saper accettare i "dolori della vita"?
...si d'accordo ma che brutto argomento,
starai pensando. Ora con questo post
voglio mostrarti che, saper affrontare il dolore
insito nelle sfide della vita può essere uno dei
tuoi migliori alleati. Ma soprattutto voglio
presentarti uno degli esercizi che in questo
periodo mi da più soddisfazione...





"dolore"=Quello stato di
sofferenza, spesso autoindotta, che ci frena
dal fare ciò che vogliamo fare.


Questo stato è un campanello d'allarme che,
se ascoltato con troppa insistenza, può davvero
rovinarti la vita. Chi si affida troppo a questo
genere di "allarme" ne diventa prigioniero, e la
nostra società non ci aiuta. Ti sei accorto che
nelle generazioni il senso di sopportazione o
di sacrificio è cambiato? oggi abbiamo tutto a
portata di mano, abbiamo talmente tante cose
dal aver iniziato a pensare di non aver bisogno
del dolore, ci chiudiamo nella nostra bella
zona di comfort.


E' questo ciò che fa "l'inversione del desiderio"
(questo è il suo nome ufficiale) ti aiuta ad uscire
dalla zona di comfort, per farti provare quel tanto
di "dolore necessario" per farti alzare il posteriore
ed agire. Ecco la struttura dell'esercizio:


1) Sfida: cerca qualcosa su cui fare l'esercizio, può
essere un impegno che stai rimandando da troppo
tempo, la paura di affrontare una persone o una
situazione. In pratica tutte quelle cose che ti tirano
fuori dalla tua zona di comfort, e che chiaramente
tu desideri fare... senza riuscirci o con un enorme
sforzo.


2) Il dolore: individua il dolore di questa sfida.
Chiediti quanto sforzo ti richiederà affrontare
quella cerca esperienza. Tieni sempre a mente che
la nuvola (se hai ascoltato l'audio sai a cosa mi
riferisco...ma tranquillo lo scoprirai tra poco ;))
rappresenta il dolore. Non una persona, una paura
o l'oggetto in questione, ma il dolore necessario
ad affrontare il miglioramento personale.


3) Il processo: adesso immagina davanti a te la
nuvola che rappresenta il dolore. Guardala come
se l'avessi d'avvero davanti a te, con quel certo
timore. E quando ti senti pronto URLA dentro te
stesso "Su coraggio fatti AVANTI". Come in
segno di sfida.


4) La Nuvola: fai un passo in avanti ed entra nella
nuvola, provando la sensazione di essere davvero
a contatto con quella sofferenza. E mentre inizi a
percepirla urla dentro te stesso "il dolore mi rende
più forte...il dolore mi fa crescere". Resta lì ad
apprezzare quel dolore che ti rende più forte,
come quando alzi un peso in palestra, senti lo
sforzo ma sai di farlo per una buona causa.


5) Uscita: mentre sei ancora dentro la nuvola,
senti come una forza che continua a spingerti
oltre. E mentre vieni "sputato fuori dalla nuvola"
URLA dentro te stesso "il dolore mi libera" ed
esci dalla nuvola oltrepassandola. Mentre esci
sentiti più forte e guardati pieno di luce e forza.


6) Rilassamento: dopo esserti sentito tirare fuori
dalla nuvola, più forte e pieno di luce...lascia
andare il tuo corpo e rilassati. Penso che i due
autori non abbiano descritto a fondo l'importanza
di quest'ultimo passaggio. Dedicagli una attenzione
particolareggiata, se conosci qualche metodo di
rilassamento applicalo.


7) Pratica: una sola ripetizione non servirà a molto
per cui (come sempre) è utile praticare più e più
volte, sino a quando non inizi a sentirti spinto verso
la sfida che prima cercavi di evitare.


Perché è così importante il rilassamento finale?
perché questo schema è lo stesso che viene utilizzato
da anni in diverse scuole di cambiamento, e le due
parti essenziali sono a) affrontare il dolore e iniziare
a sopportarlo (con conseguente ristrutturazione del
campo cognitivo, cioè inizi ad apprezzare quella
sensazione) e b) associare rilassamento a quelle
situazioni. Per cui penso che siano questi i due punti
su cui dovrai concentrarti per avere risultati a
lungo termine.


Nel mio studio, questo esercizio ha già dato ottimi
frutti. Sono curioso di sapere se, già dopo poche
ripetizioni, inizi a sentirti spingere nella direzione
in cui desideri andare. Praticalo e fammi sapere
che effetto ha avuto su di te... lascia un commento
qui sotto e condividi con "noi" i tuoi risultati.


A presto
Psyco-logica